Oddychanie zimnym powietrzem przyspiesza utratę płynów i może prowadzić do odwodnienia. Zawsze bierz ze sobą wodę i pij małymi łykami podczas biegania i po jego zakończeniu. Jeśli wychodzisz na długo, pomyśl również o posiłku, na przykład w formie żelu energetycznego, glukozy czy suszonych owoców. Chodzi o dostarczanie małych porcji, ponieważ w trakcie biegania trawienie jest utrudnione

Krótko i mądrze. Zajrzyjcie do źródła i przeczytajcie. Zajmie to wam mniej niż 4 minuty. Podstawowa, a bardzo przydatna wiedza, aczkolwiek punkt 8 wiele osób obala argumentami, z którymi trudno się kłócić.

♦︎ ŹRÓDŁO ♦︎

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here