KnM #07 – Jak trenować i współpracować z trenerem – Piotr Suchenia

KnM #07 – Jak trenować i współpracować z trenerem – Piotr Suchenia

Co zrobić by biegać szybciej? Jak zacząć i nie zrobić sobie krzywdy? Gdzie szukać trenera, który mógłby nam pomóc i na co zwrócić uwagę rozpoczynając współpracę?

Powyższe pytania pojawiają się w głowach wielu biegaczy. W dzisiejszym odcinku ponownie spotykam się z moim trenerem, Piotrkiem. Mam wielką nadzieję, że mimo uszczypnięcia jedynie tematu, znajdzie się grupa osób, której ten odcinek pomoże. Dzięki podstawowej wiedzy można uniknąć kontuzji i przetrenowania dlatego warto przyswajać informacje o treningu biegowym. Nie mówię, że powinniśmy się mocno w tym specjalizować. Samemu przeczytałem kilka książek typowo merytorycznych i teraz raczej bawię się literaturą niż wbijam do głowy kolejne teorie treningowe.

W podcaście opowiadamy również jak współpracować z trenerem. O tym temacie powstało już wiele artykułów. Myślę jednak że forma audio zdecydowanie lepiej trafi do zaintersowanych osób. Szczególnie, że rozmowa odbywa się na linii trener-zawodnik. ;-)

Zapraszam serdecznie do odsłuchu. (więcej…)

Herbalife Ironman Gdynia 2015 – start na dystansie sprinterskim

Herbalife Ironman Gdynia 2015 – start na dystansie sprinterskim

Przygotowania przebiegły sprawnie, a ja czułem się pełen sił. Przed startem odpowiednio wypocząłem i czekałem z wielką nadzieją na to wydarzenie. Zawody czas zacząć!

Do zawodów przystąpiłem niesamowicie zmotywowany. Znałem doskonale trasę i plan był prosty: 15-5-33-2-20 czyli:
– 15 minut na pływanie, co w moim przypadku powinno było się udać. Wszak na 950 m w Charzykowy popłynąłem szybciej niż 2:00/100 m
– 5 minut na T1. Dobieg do strefy i sama strefa jest dość długa. Rok temu miałem 5:20 ale tym razem miałem wyjść z wody w lepszym stanie i szybko pognać do roweru
– 33 minuty na rower. Tutaj w moim planie zaczynały się schody. Taki czas daje średnia 36,4 km/h. W Charzykowy na ponad dwukrotnie dłuższym odcinku miałem niecałe 35 km/h, więc mocno liczyłem, że mimo wiekszej ilości zakrętów dobije w okolice średniej 36-37 km/h.
– 2 minuty na T2. Rok temu miałem 2:20 ale biegłem w wygodniejszych butach SPD do MTB.
– 20 minut na 5 km biegu. To było teoretycznie niemożliwe do zrealizowania ale… jak już pisałem, motywacja była potężna i miałem się bardzo starać. (więcej…)

KnM #03 – Sprint Herbalife Ironman Gdynia – Tri-lejdis i ja

KnM #03 – Sprint Herbalife Ironman Gdynia – Tri-lejdis i ja

Czy debiutancki start w triathlonie się udał? Czy Trilejdis zrealizowały swój cel? Czy ja osiągnąłem swój wymarzony wynik? Opowiadamy o blaskach i cieniach naszego startu na dystansie sprinterskim Herbalife Ironman Gdynia 2015.

Ten odcinek składa się z dwóch sklejonych ze sobą rozmów. Z dziewczynami spotkałem się po odprawie dla dystansu sprinterskiego. Usiedliśmy i chwilkę pogadaliśmy co ich boli. ;) Minęły 2 tygodnie nim znowu się spotkaliśmy i obgadaliśmy sam start. Niestety Dorota nie mogła do nas dotrzeć co nie przeszkodziło nam się okropnie rozgadać. ;) Jest śmiesznie. :P (więcej…)

KnM #01 – Jak wygląda życie triathlonisty w Luksemburgu – Sebastian Serwin

KnM #01 – Jak wygląda życie triathlonisty w Luksemburgu – Sebastian Serwin

Czy łatwiej uprawiać triathlon żyjąc w Luksemburgu? Finansowo – pewnie tak, pod względem dostępnych tras – można się kłócić. ;-)

W pierwszym odcinku podcastu przedstawiam wam Sebastiana. To między innymi dzięki niemu powstał ten podcast. Wiadomo że w kupie raźniej (swoją droga, temat kupy będzie miał swoje obszerne miejsce w tym odcinku ;)), a samemu nie udźwignął bym ciężaru prowadzenia dyskusji. Tak że wielkie dzięki Seba za rozmowę! Przy okazji przepraszam za chrypę ale od tygodnia coś mnie atakuje. (więcej…)