Co zrobić by biegać szybciej? Jak zacząć i nie zrobić sobie krzywdy? Gdzie szukać trenera, który mógłby nam pomóc i na co zwrócić uwagę rozpoczynając współpracę?

Powyższe pytania pojawiają się w głowach wielu biegaczy. W dzisiejszym odcinku ponownie spotykam się z moim trenerem, Piotrkiem. Mam wielką nadzieję, że mimo uszczypnięcia jedynie tematu, znajdzie się grupa osób, której ten odcinek pomoże. Dzięki podstawowej wiedzy można uniknąć kontuzji i przetrenowania dlatego warto przyswajać informacje o treningu biegowym. Nie mówię, że powinniśmy się mocno w tym specjalizować. Samemu przeczytałem kilka książek typowo merytorycznych i teraz raczej bawię się literaturą niż wbijam do głowy kolejne teorie treningowe.

W podcaście opowiadamy również jak współpracować z trenerem. O tym temacie powstało już wiele artykułów. Myślę jednak że forma audio zdecydowanie lepiej trafi do zaintersowanych osób. Szczególnie, że rozmowa odbywa się na linii trener-zawodnik. ;-)

Zapraszam serdecznie do odsłuchu.

Podcast w wersji wideo:

W odcinku usłyszysz:

– Jak różni się intensywność biegu maratońskiego w 2,5h od takiego w 4h.
– Jak zacząć biegać i nie zrobić sobie krzywdy?
– W jaki sposób stawiać sobie cele w sportach wytrzymałościowych?
– Jakie mamy środki treningowe, co nam dają, czym się różnią i jak z nich korzystać?
– O interwałach słów kilka. ;)
– Jak budować plan treningowy?
– Co to jest siła biegowa i jak ją ćwiczyć?
– Jaka jest różnica w sile na rowerze i w biegu?
– Ile dobra ciągną za sobą podjazdy i podbiegi? ;)
– Jak ważne jest rozciąganie po rowerze?
– Co daje zróżnicowanie treningu do triathlonu?
– Dlaczego Piotr włączył treningi kolarskie i pływackie do swojego planu?
– Jak wyglądają (pod względem logistycznym) treningi Piotra?
– O treningu z pomiarem mleczanów.
– Po co amatorowi trener?
– Jakiej pomocy możemy oczekiwać od trenera?
– Czego trener powinien wymagać od zawodnika?
– Jak szukać trenera dla siebie? Na co zwracać uwagę?
– Które źródła wiedzy o sporcie można polecić?
– Jak zostać trenerem lekkoatletycznym?
– Jak wyglądają przygotowania Piotra do North Pole Marathon?
– W jaki sposób możemy pomóc Piotrkowi? ;-) #ChłodniaDlaSuchego

Ciekawostki wymieniane w odcinku:

KnM #04 – Turystyka maratońska. Gdzie biegać, co zwiedzać – Piotr Suchenia
– Książka Jerzego Skarżyńskiego “Biegiem przez życie”
The EDGE – laktometr, którego używa Piotrek
Ironman Gdynia – zawody na dystansie sprinterskim i 1/2IM
Kontakt – Piotr Suchenia
– Serwis Training Peaks
Nasza grupa sportowa w serwisie Strava

Podcast jest dostępny poprzez:

Bezpośredni link do ściągnięcia pliku mp3
katalog w iTunes
serwis Stitcher
– wyszukanie frazy “Kropka nad M” w Twojej aplikacji do podcastów na smartfonie