Podcast: Download (Duration: 46:47 — 43.0MB)
Subskrybuj Apple Podcasts | Spotify | RSS | More
Co jeść na redukcji? Co jeść by osiągnąć lepszy wyniki sportowe? Oto pytania, które miałem w głowie wybierając się po poradę do dietetyczki.
Z Agnieszką spotkałem się w jej drugim domu: Crossfit Avanport. Miejsce nowe ale już dość znane na trójmiejskiej mapie sportowej. Szczególne miejsce ma w sercach niektórych triathlonistów, którzy odwiedzili tamtejszy 3athlete bike center gdzie można nieźle ujechać się jadąc w grupie na rowerze… pod dachem. Jazdy na kole w ten sposób nie poćwiczymy ale można wykonać fajny trening w towarzystwie innych wariatów.
Pomysł na nagranie tego podcastu zrodził się z własnych problemów. Jak ktoś na mnie patrzy to absolutnie nie powie jakbym miał problem z tym, że ważę za dużo. Ale sport rządzi się innymi prawami i jak nawet na amatora triathlonowego, ważę za dużo. U Agi waga pokazała 88. Cel to 79-80. Pierwszy deadline to dzień dziecka – 1 czerwca. ;) Zobaczymy co do tego czasu „uda się” osiągnąć.
Miłego słuchania. :)
Podcast w wersji wideo:
W odcinku usłyszysz:
- Kim jest mój gość?
- O co wybrałem się do dietetyczki?
- Różnice między dietą dla crossfitowca, a sportowca wytrzymałościowego.
- Jak spalamy energię na treningach?
- Kiedy jeść by mieć siłę na treningu?
- Jak i kiedy ładować glikogen przed zawodami?
- Historie o kanapowcach-Ironmanach. ;)
- Wstęp do mojej diety.
- Dlaczego jemy zbyt dużo kwasów Omega 6?
- Jak zmieniały się wartości w pożywieniu na przestrzeni lat?
- Dlaczego „zły” cholesterol nie jest zły?
- Jakie źródła tłuszczy są faktycznie dobre?
- Co jest po treningu i dlaczego tłuszcze są w tym przypadku złym pomysłem?
- Dlaczego obecnie mamy problemy z produktami z glutenem?
- Czy głodówka po treningu to dobry pomysł?
- Co to jest fat caliper?
- Co mają wspólnego zaawansowane wagi i zegarki z GPSem? ;)
- Opinię Agnieszki o diecie wegańskiej.
Ciekawostki wymieniane w odcinku:
- Crossfit Avanport
- Jakub Mauricz
- Kanał Jerzego Zięby – polecam obejrzeć wszystkie dłuższe (powyżej 20 minut) filmy na kanale
- 3 athlete bike center
- Materiał Jacka Bilczyńskiego o diecie wegańskiej – niestety filmik wyparował z YT
- Głodowanie po treningu: wnioski po wykładzie profesora Hawleya
- Odcinki podcastu z Adamem Sułowskim (Strąk Manem, weganinem):
- Filmy GCN o robieniu batoników (wyszukiwarka Youtube prawdę ci powie ;))
3 athlete bike center
Podcast jest dostępny poprzez:
- katalog w iTunes
- serwis Stitcher
- wyszukanie frazy „Kropka nad M” w Twojej aplikacji do podcastów na smartfonie
Czy mozna prosic o materialy zrodlowe/badania naukowe rewelacji, o ktorych mowa w trakcie wywiadu (rola cholersterolu, zdolnosc wykonywania wielogodzinnych treningow bez jedzenia w trakcie, szkodliwy wplyw glutenu u osob, u ktorych nie stwierdzono rzadkiej choroby o nazwie celiakia, itp). Ponadto, zalinkowane sa wywiady i wyklady niejakiego Jerzego Zieby – uwazam, ze jezeli ktos „leczy nowowtwory’ i stosuje metody 'nieznane medycynie konwencjonalnej’ to dobrze to nie wrozy jakosci informacji, ktore prezentuje.
Witam,
Nie trzeba nawet prosić. :) Wszystkie materiały (poza tym o glutenie) są w notatkach do podcastu.
Ja uważam, że jeśli ktoś leczy, a inny nie leczy, to osobiście wolałbym być pacjentem tego co leczy. Szczególnie patrząc na tragedie związane z nowotworem w mojej najbliższej rodzinie. Resztę kwestii dot. pana Zięby można zgłaszać już bezpośrednio na jego kanale YT.
Z całym szacunkiem dla kunsztu pani dietetyk, ale większego pitu pitu nie pisząc brzydko ale dosłownie pieprzenia odnośnie startowania na połówce IM na własnych zapasach tłuszczowych i na uzbieranym glikogenie nie słyszałem… przy intensywności osoby, która robi 1/2IM w 4:30-5:00H glikogen skończy się na połowie roweru…
Przepraszam najmocniej, ale piszę to jako kolega po fachu i widzę co sie dzieje wśród specjalistów odnośnie żywienia w dyscyplinach siłowych, którzy próbują zaistnieć w świecie żywienia wytrzymałościowców i nic ale można się łapać tylko za głową bo robicie wiecej szkody niż pożytku!
Ot tyle, pozdrawiam
Też tak bym powiedział ale wiem jak niektórzy potrafią nauczyć swoje ciało korzystać z tłuszczy. Polcam ostatnie 100 ;) odcinków podcastu Endurance Planet. Tak czy inaczej osobiście jak najbardziej będę wciągał żele na ½ czy nawet ¼ IM.
Natomiast widzę bardzo dużo plusów w zmniejszeniu ilości ww w swojej diecie.
Dzięki za podcasty miło się słucha chociaż tylko jeżdżę na rowerze.
dzięki za podpowiedzi, dobre podcasty :) ja jeszcze włączam do diety chlorellę, jest świetna przy regeneracji mięśni i uodparnia organizm przy duzym wysiłku.
Wspominanie Jerzęgo Zięby w podcaście jest niepoważne, człowiek który nie jest lekarzem i jeszcze jego dziwne teorie. Zięba niejednokrotnie mówił w wywiadach i pisał w swojej książce że powiększa kobiece piersi przez hipnozę i leczy raka witamina C. Komentować tego chyba nie trzeba, jednak lepiej pójść do prawdziwego lekarza kiedy jest się chorym.
Dziwnie ogląda się podcast gdzie na początku słyszymy że „lubię w czymś bardzo siedzieć aby o czymś się wypowiadać” a później słyszymy że Pani nigdy nie przebiegła nawet polówki półmaratonu i ze nic nie trzeba jeść przy długodystansowym wysiłku :)
Co do soji i fitoestrogenów polecam zapoznać się z publikacjami a nie z „artykułami” z Facebooka Trenerów Personalnych :)
– Hamilton-Reeves JM, Vazquez G, Duval SJ, Phipps WR, Kurzer MS, Messina MJ. Clinical studies show no effects of soy protein or isoflavones on reproductive hormones in men: results of a meta-analysis. Fertil Steril. 2010;94(3):997–1007.
– van Die MD, Bone KM, Williams SG, Pirotta M V. Soy and soy isoflavones in prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BJU Int. 2014;113(5b):E119–30.
– Qin Y, Du G, Chen M, et al. Combined effects of urinary phytoestrogens metabolites and polymorphisms in metabolic enzyme gene on idiopathic male infertility. Arch Toxicol. 2014;88(8):1527–36.
Przykład kilku sportowców którzy dają radę trenować jako weganie/wegetarianie. Czy biorą niedozwolone środki, może Pani Dietetyk wie coś więcej o kontrolach antydopingowych w UFC i się z nami podzieli, chętnie posłucham.
– Scott Jurek ultramaratończyk
– Nate Diaz Zawodnik UFC
– Kendrick Farris jedyny męski weightlifter z USA który był w tym roku na olimpiadzie
Dzięki za podcasty dobrze się słucha, ostatni #21 o BBT super, pewnie do niego jeszcze wrócę.
Co do p. Zięby – Twojej opinii nie podzielą osoby wyleczone przez takie sposoby, np. przyjaciółka mojej koleżanki. Teorie mnie nie interesują jeśli mam żywe (na szczęście) przypadki w promieniu kilku kilometrów.
Co do uwag odnośnie diety (pomijając kwestię glikogenu i sportów wytrzymałościowych) to wiedza Agnieszki opiera się w dużej mierze na Mauriczu, którego bardzo ciężko podważyć. ;) W kwestii samego glikogenu to słyszałem baaaaardzo dziwne rzeczy o adaptacji do spalania tłuszczy w amerykańskich podcastach. Rozmowy były o biegach na dystansach ultra i przypadki były szczególne… dlatego ładowanie żeli co 30 minut przy długotrwałym wysiłku uważam za obowiązek :)
Dzięki za komentarz.
To się nazywa dowód anegdotyczny – to tak jakbyś powiedział, że palenie nie szkodzi bo Twój dziadek palił przez całe życie i ma 90 lat. Z jednej strony mamy przypadek przyjaciółki Twojej koleżanki, a z drugiej całe mnóstwo badań podważających skuteczność witaminy C w leczeniu nowotworów.
Lubię Twoje podcasty, ludzie ciekawie się wypowiadają, ale jeśli od dietetyka usłyszałbym o Ziębie to pożegnałbym się i wyszedł z gabinetu. Być może ta osoba nie zrezygnowała z tradycyjnej medycyny podczas stosowania terapii Zięby, tradycyjna medycyna jej pomogła, a śmietankę spija teraz oszust. Dlatego to jest takie niebezpieczne.
Nasze opinie i wiedza się zmieniają. To co 2 lata temu uznawałem za słuszne, teraz takie być nie musi. Pozdro!