Wszyscy chcemy biegać szybko natomiast wiele z nas wie, że aby biegać szybko trzeba też biegać wolno… tylko rzadko się do tego chcemy stosować.
Po więcej zapraszam na youtube’a.
Pełny kurs wspinaczki skalnej – jak wygląda, vlog
W październiku 2021 wybrałem się na pełny kurs wspinaczki skalnej do Szkoły Górskiej 5+. Byłem już u nich na...
Cześć. Dobry materiał. Fajnie podałeś niby proste info. Niestety bywamy niecierpliwi i często sami sobie szkodzimy. Z wolnym bieganiem to szerszy temat. Nie tylko po dłuższej przerwie czy po kontuzji trzeba zaczynać jak żółw. Generalnie większość jednostek treningowych powinna być wolna. W jednym z RW wyczytałem, że nawet 80 % kilometrów powinniśmy pokonywać wolno, a tylko pozostałe 20 % to akcenty, tempówki itd. Kiedyś biegałem jak głupi, prawie każdy trening cisnąłem. Teraz większość biegania to luzik w drugim zakresie tętna. Pozdrawiam, Paweł