KnM #73 – Przewaga oddechowa oraz metoda biegania POSE
Jak biegać wie każdy. Tak samo jak jeść, pić, oddychać. Okazuje się jednak, że nauka pomaga również w tych najbardziej oczywistych czynnościach.
Ogromnie zapraszam do wysłuchania podcastu o tym jak biegać zmniejszając ryzyko kontuzji oraz jakie ćwiczenia oddechowe wykonywać, by żyć zdrowiej, lepiej spać i szybciej się regenerować.
Miłego słuchania! :)
Podcast: Download (Duration: 1:30:03 — 82.8MB)
Subskrybuj Apple Podcasts | Spotify | RSS | More
Podcast w wersji wideo:
Zapraszam do subskrybowania kanału YT.
W tym odcinku usłyszysz:
- Czy można z dnia na dzień zacząć biegać?
- O tym, że bieganie zmienia całe życie.
- Czym jest prawidłowa technika oddychania i jak ją wdrożyć do swojego biegania?
- Jak oddychać przed snem, aby był on efektywny?
- O cyklach snu.
- O zredukowanym oddechu.
- O efektach oddychania nosem.
- Jaka jest rola przepony?
- O specjalistycznych ćwiczeniach oddychania – jakie, kiedy, po co?
- Czy można zastosować techniki oddechowe u dzieci?
- Jak walczyć z chrapaniem?
- Astma a praca nad oddechem – czy jest to możliwe?
- Czym jest „pose method” w bieganiu?
- Jak wygląda trening metodyczny?
- O warsztatach z oddychania.
- Dla kogo wskazane są treningi oddechowe
Ciekawostki wymienione w odcinku:
-
Maciek Jagusiak, czyli Pan Jagoda – strona na Facebooku oraz strona www
-
Nicholas Romanov „Pose Method of running” oraz „Running revolution”
- Patrick McKeown „The Oxygen Advantage”
- Nick Littlehales „Śpj dobrze”
- Mój Patronite
Podcast jest dostępny poprzez:
- Na moim kanale YouTube
- katalog w iTunes – zapraszam do oceniania podcastu w katalogu iTunes :)
- serwis Stitcher
- wyszukanie frazy „Kropka nad M” w Twojej aplikacji do podcastów na smartfonie lub wprowadzenie tego linku w pole „feed”
Z tą kadencją to trochę inaczej jest niż powiedziałeś
Bo skoro liczysz 180 na biegu to bierzesz przecież pod uwagę obie nogi
A w biegu odnosisz się do jednej :D
Gdzie pomieszałem? :)
Cześć. Namiary na twój kanał dostalem od pacjenta triatloniste. Chciał żebym przyjrzał sie temu co robisz ponieważ uważa to za bardzo wartosciowe i jemu pomocne w przygodzie z triatlonem..wybralem odcinek o POSE poniewaz akurat sam od jakiegos czasu stosuje go w treni gu swoim przygotowukac sie do półmaratonu;) od razu zaznaczam że nie jestem sportowcem ale kocham wszelkie aktywności sportowe i bieganie jest taka moja mała zajawka a moze raczej sposobem na zrobienie formy na zime…skitury:D….ale nie otym chcialem napisać. Jestem fizjoterapeuta i pracuje metoda PDTR jest to moim zdaniem najlepsza metoda jaka w chwili obecnej jest na świecie i w tych slowach nie ma ani grama przesady. Oczywiscie uzupelniam ja o inne metody neurofizjologiczne czy wiedze mecyczna ale całość bazuje na PDTR. Zaniepokoilo mnie to co powiedziales o swojen kostce. Tzn w jaki sposob radzis sobie z brakiem ruchomości, ograniczeniem…jak zwal tak zwał..pomijajac fakt ze nie tedy droga to czy moze chciałbyś sie pokusić o terapie? O ile POSE jest podkrecaniem śruby kesli chodzi o wydolność to PDTR jest w tym aspekcie nieoceniony;) pozdrawiam