Plany treningowe do biegu na 10 km

Plany treningowe do biegu na 10 km

Wiele osób biega dla czystego fun’u ale zwykle po pierwszych zawodach na 5 czy 10 kilometrów do działania wchodzi ambicja. Myślimy: dałem z siebie wszystko ale następnym razem owo “wszystko” będzie o 2 minuty szybciej. ;) Na początku wystarczy truchtać dalej ale w pewnym momencie truchtanie nie wystarcza. Trzeba zacząć trenować czyli zaplanować co, kiedy i jak, by dalej się rozwijać.

Czytelnicy tego bloga to osoby o różnym zaawansowaniu w sporcie. ;) Są osoby, które z radością przebiegają swoje pierwsze pięć kilometrów. Z drugiej strony wśród czytelników są postacie obsadzające pudła w dużych imprezach triathlonowych w Polsce. Ten wpis jest skierowany bardziej do tej pierwszej grupy… z małymi wyjątkami. (więcej…)

Bieg urodzinowy – 90 lat praw miejskich Gdyni

Bieg urodzinowy – 90 lat praw miejskich Gdyni

To był bieg ściśle według założeń trenera. Miał to być mocny trening i taki był. Wyjątkiem był pierwszy kilometr, który pobiegłem dużo za szybko. Trener podsumował to zgodnie z prawdą “mistrz pierwszego kilometra”. ;-) Na szczęście w porę się opamiętałem i nie było “jak zwykle”.

Piszę te słowa w poniedziałek, dwa dni po biegu. Z perspektywy czasu wspominam ten dzień prze-mega-sympatycznie. Chciałem zaliczyć spokojny bieg. Myślałem nawet o zającowaniu na 50-52 minuty ale trener przywołał mnie do porządku i przypomniał, że biegnę po 4:30 i na koniec, jeśli będę chciał to mogę… przyspieszyć. ;-) (więcej…)